mleko w

I Posiłek Mleko 0,5% tluszczu- 300g platki owsiane -150g niewiele białka, a w dodatku z nienajlepszego źródła. Daj jajka - białka i proporcjonalnie żółtka. Warzywa jakieś i dobry tłuszcz. Masz tu mieć nawet do 30% kalorii z całego dnia. Za to płatkami przywaliłeś, niezła porcyjka... II Posiłek Jablko- 200g nie kpij. To nie jest posiłek III [...]

No ok to probuje I POSIłEK: Mleko 0,5%- 250g 2 cale jajka kurze na twardo- 200g maslo roslinne kubkowe- 10g chleb mazowiecki 2 kromki- 100g II POSIłEK: Bulka grahamka-80g sok marchewkowy- 250g jablko-100g III POSILEK: Zupa jarzynowa- 300g Ryż brązowy- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g IV POSILEK: Tunczyk w oleju-200g [...]

wywal to mleko i węgle obetnij ww dał bym tylko z rana (owsiane) i około treningowe(ryż) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-02-16 15:07:02

Sniadanie: 30min przed THERMO SPEED 1 kaps. +10min. po HMB 2kaps. mleko 500ml (ok) (0,5%) platki owsiane (cornflakes or nesquik) 100 gram twarogu chudego WHEY PROTEIN 1 miarka (ok 32gr bialka) II Sniadanie (w szkole): 2/3 skibki chlebu razowego zlozone (4 plastry?) z szynka, serem i jakims pomidorkiem, ogoreczkiem Obiad: 30min. przed 1 kaps. [...]

[...] (hamamelis), kwas salicylowy. Mydła dla dzieci są szczególnie łagodne i delikatne dla skóry. Zawierają domieszki pielęgnujące, takie jak azulen, olej z kiełków pszenicy, mleko i są nieznacznie perfumowane. Mydła perfumowane zawierają olejki zapachowe i często sprzedawane są w seriach kosmetyko. składających się z mleczka do ciała, żelu pod [...]

Ja się niestety nie spotkałam z takim mlekiem ani w Biedronce ani w Tesco:(. Czy gdzieś w Rzeszowie udało Wam się takie mleko kupić?

[...] -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) ok, mozesz dorzucic owoc Godz:10 - II posiłek(w szkole): (B:27, T:5, W:74) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), [...]

mój pomysł to dieta niskokaloryczna (woda mineralna/źródlana + mleko 0% + warzywa + jogurt naturalny) z całkowitym wyłączeniem rzeczy tłustych, minimalne ilościu cukru, 0 miesa i ziemniaków (w zamian ryż i kasza) Może jeszcze nie będziesz jadł po 18? Opierasz swoją wiedzę na temat Żywienia na niewłaściwych żródłach. Poczytaj posty podwieszone w [...]

7.00-7.30 sniadanie: platki musli z rodzynkami i orzechami - 100g mleko - 200g jogurt z ziarnami zboz - 175g (9.00 trening) 10.30 IIsniadanie: jajecznica z 3 jaj - 200g 2 kromki chleba zytniego ze slonecznikiem - 60g 13.30 obiad: ryz - 50g piers z kurczaka gotowana - 200g warzywa 16.00 podwieczorek: kromka chleba zytniego ze slonecznikiem - 30g [...]

[...] przed poceniem poza tym nic stymulujacenie C.U.N. nie czułem itd jadlem kiedys hot body extreme po 2 kaps zawał adrenalina agresja i taka kur..ska moc ze szok po 3 mleko przed oczami przez 2h. nic mocniejszego nie bralem i juz raczej nie wezme mam jeszcze troche i boje sie brac dalem kolezce to 110kg to ze strachu chcial po karetke [...]

[...] do uzupełnienia diety o zdrowe tłuszcze, bo domyślam się, że chodzi o kwestię funduszy. 3. Hm??? 4. Poszukaj w dziale o kulinariach ;] 5. Odżywka typu carbo/banany/dżem 6. dżem od razu po treningu, a ryż+ser+orzechy jakieś pół godziny później 7. Ser biały z mlekiem to świetne źródło białka, mleko do popicia głównie, bo ser jest raczej suchy ;]

Nie, nabiał nie jest Ci do niczego potrzebny. Owszem, niepasteryzowane mleko od krów wypasanych na łąkach/karmionych sianem, sery z niepasteryzowanego mleka czy naturalnie fermentowane kefiry czy jogurty mają wiele korzystnych właściwości, ale te powszechnie dostępne... Raczej marnie wypadają. Zastrzegam, nie jestem wrogiem mleka ;-) Chcesz [...]

[...] zjem zależy jeszcze od tego o której mam trening (najczęściej jest to jakiś serek homogenizowany lub jogurt). Kolacja ok. 20 - 2 kromki. Najczęściej jem z serem i szynką. Do tego jeszcze zawsze jakieś owoce zjem np. jakieś jabłko, pomarańcze, mandarynki. Wcześniej piłem jeszcze mleko, ze względu na białko, ale już od jakiegoś miesiące nie piję.

Przedwczoraj zrobiony trening, dzisiaj i wczoraj mecz w kosza, forma taka sobie ale nie jest źle zważywszy na lekką grypę. Trening 09.01 I. Przysiad 5x5 57,5kg II. Wycisk siedząc 5x5 42,5kg III. RDL 5x5 rampa od 61 do 71kg IV. Podciąganie podchwytem Dzisiejsza Micha: I. 7:00 Łyżka miodu Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 5 jaj II. 10:30 Serek wiejski [...]

cel diety, btw? 6:30 I sniadanie Płatki owsiane B:11g/W:71g/T:6,5g 387 kcal Mleko B:6g/W:8,5g/T:5,5g 110kcal 2 Jajka B:15g/W:0,5g/T:12g 167 kcal Rodzynki suszone B:0,5g/W:14g/T:0g 55 kcal orzechy pomidor B:33,5g/W:116g/T:24g 807 kcal ---------------------------------------------- 11:30 II sniadanie chleb razowy (2 kromki) [...]

Ja wywaliłbym na pewno mleko z posiłku 5, a z 4 jajka dał do 1. Zrezygnowałbym także z kromek graham w 4.

prawe kolko mnie nie interesuje ;-) Lewe ! ma byc + - 3800, bialka czasami mam ponad 3g (lubie mieso , sery , mleko ,nie toleruje prod. light czy fit ) zanim padl mi lokiec , wcinalem 4tys i ponad , najlepiej sie czulem , od kad sie posypalo ,jest jak jest /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-29 09:14:16

Co to jakaś epidemia?? Nie chce wam się ruszyć dupska sprzed telewizora, a chcecie wyglądać zdrowo. Potrudź się trochę albo zapłać za ułożenie diety (taka opcja jest możliwa tu na forum. P.S. W tym wieku pij mleko nie piwo %-)

[...] wegli zlozonych, latwo zmeinic proporcje na wieksze/mniejsze przez co latwo wkomponowac go w diete. Opiera sie na typowo kulturystyczynych skladniakach : owsianka, jajka, mleko. Wiec wiaodmo sa wjatki, ale ktos chce wiecej bialka? Daje wiecej jaj, ktos wiecej wegli prostych? Wiecej mleka i dzemu! Wiecej zlozny to wiecej owsianych plateczkow. [...]

[...] jedno pytanie ? W jakich godzinach najlepiej to spżywac dodam że bede dużo pił wody mineralnej gaznowanej lub niegaznowanej !! Ilość (g) I POSIŁEK płatki owsiane 250g mleko 1,5% 50g rodzynki 400g orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 30g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 200g jabłko 250g [...]